8/18お稽古ボディワーク~お目覚め背骨呼吸ピラティス~陽菜ヒロミさん


こんにちは!

ブログライティングメンバーの関口ともみです。



 毎週水曜日は、お稽古ボディワークの日です。

隔週で

朝8:30~の日と、昼13:30~の日があります。


今日は朝8:30~ 陽菜ヒロミさんによる

お目覚め背骨呼吸ピラティス の日でした!






この、朝行う!!  というのがまたまた気持ちいいのですよね!!


ピラティスは交感神経に刺激を与え、体を活性化させる効果があるそうですので、

それはそれは、朝にピッタリです!




いつもより少し緊張感を持った朝。

家事をテキパキト終え、 さぁ! ZOOMの準備!!





 ~まずは今日の調子を確認します。

 ゆっくりと体をほぐしていきます。~



う~ん。 朝は体硬いなぁ。

最近はお天気もコロコロ変わって気持ちも落ち着かない。




私は、アタフタと体も心も雑然とスタートしましたが、


ヒロミさんの穏やかな声に導かれ、

気づいたら動きに集中してました。



 ~背骨を中心にねじったり、曲げたり。~



背骨は体を支える。

体の中心であり、 あらゆる神経の源。

大きな氣の通り道でもありますね。

 


そこを動かすのがまたまた、気持ちいいのです。




そして、ヒロミさんの頼もしいアイテム。

タオルの登場です!



このタオル一つあるだけで

肺の動きが 手に取るようにわかるのです!


肺に息が入っていくのが分かります!



今日は背骨の他に

骨盤底筋についても 教わりました。



女性にとっては特に大切な筋肉。




こちらも、タオルが大活躍でした。



皆さんに体験していただきたいです!!


タオルが  ある  と  ない  の違い。




たかが タオル   

されど タオル  です!




後半は

こんな使い方もしました。


タオルって

なんて万能